こんにちは、テコンドー辻道場の辻です！
2歳7か月の娘(あーちゃこチャン)と就寝前にブロックで遊ぶことが多いです。
昨夜、自由に作らせていると、、、
NHKが誇るキラーコンテンツの一つ『いないいないばあっ！』のワンワンとうーたんの椅子を作っていました！
少し前まではブロックを組み合わせることも出来ませんでした。
子どもの成長は恐ろしく速いものですね！
80歳まで現役でいるために
さて、最近の私個人のテーマが『80歳まで現役』でいること。
そして、自分の子どもたちに『うちのお父さん、ジジィ笑』と言われないこと。
そのために道場内での稽古以外も色々とトレーニングを行っています💪
自分の好きなテコンドーを少しでも長く、高いパフォーマンスで楽しみたい！
もっとたくさんの人にテコンドーの魅力を伝えたり、一緒に楽しみたい！
そのためにはもっと鍛えなければ、、思う次第でございます。
後は我が子たちと身体を動かして遊び、彼らの心身の発達をより良くしたい！
私の自由時間は少ないですが、この夏から色々とトレーニングを試行錯誤してきました。
指導前のウォームアップ
平日の仕事後に道場での指導が週に３～４日、他は子どもたちとの食事や入浴、寝かしつけ。
時間を確保できるのは、道場での指導前と指導後。この時間を有意義に使っています！
真似をする人はいないと思いますがメニューを紹介します笑
最近は各SNSなどでメニューの情報が収集できるので便利でっせ！！
メニュー
・柔軟
・ゴムチューブで股関節周りのトレーニング
・ランジなどの足トレ
・型稽古
最近のテーマである『股関節』。
股関節周りのチューブトレーニングを暇さえ行っています！
心なしか蹴りが安定してきている？？
その後にランジを行い、お尻周りはパンパコパンに笑
ハードにウォームアップをしておくほうが道場での指導や練習も捗ります！
締めは型です。
初段までの型を全力で行い、時間に余裕があれば有段者の型を実施。
１２月でも、ここまでで汗が流れてます💦
限られた時間でお家トレ
自宅では恐ろしい(きゃわいい)２歳と０歳の怪獣がおります🐉
そのため、なかなか自宅でトレーニングはできません、、
隙間時間でちょこちょこトレーニングをやってます。
メニュー
・懸垂、ディップス、腕立て伏せなど上半身トレ
・腹筋各種(メインはレッグレイズ系)
・股関節まわりのチューブトレ(道場と同じ)
・部位鍛錬
・柔軟
時間があれば自宅での筋トレは上半身のトレーニングがメイン。
器械体操部時代の名残で懸垂とディップスを好んで行ってます！
腹筋系も体操部時代のV字腹筋やLシット(脚上挙)、補助メニューでブリッジも。
脚トレは次回のブログで紹介しますネ🦵🦵
股関節まわりのトレーニングは家でも実施。
調理中などの一瞬の隙で出来るようにチューブはリビングに置いてます笑
部位鍛錬は硬質のゴムに正拳や手刀、裏拳を叩きつけてますが、よい子は真似しないでね！
出来る限りの努力を
仕事があり、家庭があり、道場の運営があり、、
他にも拙いブログの作成や道場が大きくなるにつれて事務作業も増えてきました。
最近は自分の子どもや道場でメインの少年部の育成のために発達心理学など勉強もしています。
正直まとまった時間が確保できません🤣
そのため『まとまった時間が無いから、やらない』という言い訳をしたくなります。
ですが自己実現を果たし、より良い人生を送るために少しでも理想に近づく行動を続けたいと思います！
二人の子の抱っこやパソコン仕事による腰の不調が出始めた今日この頃。
第一子が誕生した頃は指導ばかりで自分の鍛錬をする余裕がありませんでした。
そのため症状が悪化した時もありました。
しかし道場での稽古を弟子たちと一緒に行い、日々のトレーニングや柔軟運動でかなり改善しました！
やはり運動の継続はテコンドーなどの競技力を高めるだけでなく、心身の健康の維持にも効果が高いということを実感する日々でございます👍
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習い事、護身、ストレス解消、ダイエットにも効くテコンドー！
武道や格闘技の初心者の方や、
空手やキックボクシングを挫折した人も大丈夫！
名古屋市、東海市、大府市で楽しく武道、格闘技をやるなら
練習日：
名古屋会場
基礎クラス・一般クラス
火曜・木曜 19：30～21：00
女性 ミット&護身クラス
水曜 20：00〜21：00
（月1回オンラインレッスン）
ユニコーン（運動が苦手な子向け武道教室）
水曜 18：30～19：45
(月1回オンラインレッスン)
リソラ大府会場
土曜
10：30～12：00(少年クラス)
13：00～14：30(一般クラス)
練習場所：
火・水曜 愛知県名古屋市緑区平手南
木曜 名古屋市緑区大高町門田
土曜 愛知県大府市柊山町１丁目９８
(詳細はお問合せ下さい・駐車場あり)
TEL：070-8585-2151
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パーソナルレッスン(出張可)も受付中、お気軽にお問合せ下さい！
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