公園でジャンピングスクワットじゃ！
【公園でのメニュー】
・ジャンピングスクワット20回、
ジャンピングランジ10回のセットを4セット
以上
今夜は瞬発力や蹴りのパワーのアップと、
テストステロンの量の増加を目指してトレーニング！
道場での指導後に安さの殿堂『ドンキ◯ーテ』にて、
翌日の弁当の材料を購入し、自宅裏の公園へ直行。
すぐさま脚トレをサクッと🦵🦵
インターバル中に型の動作をゆっくり行い、
フォームチェック！
現役時代はよくジャンピングスクワットを行い、
太ももと尻がパンパカパンになっていたが、
今は回数と頻度を控えめに行っている。
このトレーニングをやっていると、
蹴りの出力が上がるんだよな😎
家では素早く懸垂とディップスなど
【家でのメニュー】
・懸垂5回、ディップス5回のセットを5セット
・股関節周りのチューブトレーニング
・腹筋を少々
朝4時起き、病み上がり、道場稽古後なのでサラッとメニュー。
懸垂は背中の筋肉を総動員しマッスルアップを意識してトライ。
体操部時代にやっていた気がするけど今は全くできないゼ、、
チューブトレーニングのメニューは今や、
インスタやTiktok上にわんさか情報や動画があるので参照のこと👍
その後、食事と家事を少し行って23時。。。
研究中のマイクラをプレイしようか迷ったが眠さに耐えきれず就寝💤
色々とやりたいことがあるけども、
雑務のタスクが山のようにある。
不登校支援クラスの動画作って、🐶
月謝の代理徴収業者との手続きして、、😺
教育委員会後援の申請をして、、、🐰
大府クラブのサイトと統合するための構成考えて、、、、🐲
詰みゲーならぬ詰みタスク満載の38歳の冬。
マイクラやってワンピース観て本読んで、、、は、、、
いつできるのやら笑
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練習日：
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火曜・木曜 19：30～21：00
女性 ミット&護身クラス
水曜 20：00〜21：00
（月1回オンラインレッスン）
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水曜 18：30～19：45
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土曜
10：30～12：00(少年クラス)
13：00～14：30(一般クラス)
練習場所：
火・水曜 愛知県名古屋市緑区平手南
木曜 名古屋市緑区大高町門田
土曜 愛知県大府市柊山町１丁目９８
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